وجهت الدكتورة منى مبارك، بعض النصائح للفنانين للحفاظ على بشرتهم خلال فصل الصيف والوقاية من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.

وفيما يلي نستعرض نصائح منى مبارك للفنانين والفنانات:

1. استخدم واقي الشمس: يعتبر واقي الشمس أداة أساسية للحفاظ على بشرتك. اختر واقي شمس ذو معامل حماية عالي (SPF) وضعه بانتظام على الوجه والجسم قبل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

2. شرب الماء بكثرة: تحافظ الرطوبة الجيدة على بشرتك وتمنع جفافها. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للبقاء مرطبًا ومنتعشًا. قد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تشربها في فصل الصيف بسبب الحرارة العالية.

3. تجنب أشعة الشمس المباشرة: حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في أوقات الذروة (عادةً من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً)، حيث تكون الشمس أكثر حرارة. إذا كنت بحاجة إلى العمل في الخارج أو التعرض للشمس لفترة طويلة، فاستخدم قبعة ونظارات شمسية وملابس طويلة لحماية بشرتك.

4. استخدم المرطبات: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني للحفاظ على ترطيب بشرتك. قد تحتاج إلى استخدام مرطب بتركيبة خاصة لبشرتك إذا كانت دهنية أو معرضة للحبوب.

5. الاهتمام بالتنظيف الجيد: قم بتنظيف بشرتك بلطف بعد التعرض للشمس أو بعد ممارسة النشاطات الخارجية. استخدم منتجات مناسبة لنوع بشرتك وتجنب استخدام المنظفات القاسية التي قد تسبب جفافًا أو تهيجًا.

6. الحفاظ على التغذية الصحية: تأكل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لبشرتك. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السمك والمكسرات.

7. تجنب المشروبات المنبهة والكحول: تجنب تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والصودا والكحول، حيث يمكن أن تؤثر على ترطيب بشرتك وتجعلها تفقد المزيد من السوائل.

8.تجنب التدخين: يعرف التدخين بأنه ضار للبشرة ويمكن أن يزيد من ظهور التجاعيد ويؤدي إلى تلف الجلد. حاول تجنب التدخين والتعرض للدخان الثانوي.

9. التوقف عن استخدام المنتجات الكيميائية القاسية: قد تحتوي بعض المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تتسبب في تهيج البشرة. حاول استخدام منتجات طبيعية ولطيفة على البشرة.

10. ممارسة العناية الشخصية اليومية: لا تنسى ممارسة العناية الشخصية اليومية ببشرتك. قم بتنظيفها وترطيبها بانتظام وتقشيرها لإزالة الخلايا الميتة.

واختتمت الدكتورة منى مبارك، نصائحها بالتأكيد على ضرورة الحفاظ على نظام حياة صحي ومتوازن، الأمر الذي يعد جزء مهم من العناية بالبشرة.